{"id":2408,"date":"2016-03-31T19:56:14","date_gmt":"2016-03-31T19:56:14","guid":{"rendered":"http:\/\/andradeseguros.com.br\/news\/?p=2408"},"modified":"2016-03-31T19:56:14","modified_gmt":"2016-03-31T19:56:14","slug":"lombalgia-o-que-e-e-como-cuidar-para-nao-acontecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andradeseguros.com.br\/news\/?p=2408","title":{"rendered":"Lombalgia &#8211; O que \u00e9 e como cuidar para n\u00e3o acontecer."},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"1060\" height=\"596\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5zramnSnF_w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\nEstima-se que, atualmente, 80% das pessoas v\u00e3o sentir dor nas costas em algum momento da vida e a lombalgia \u00e9 a mais comum.<\/p>\n<p>Ela \u00e9 a causa por dor nas costas que acontece na regi\u00e3o localizada entre a coluna e as n\u00e1degas e pode surgir em qualquer pessoa. Por\u00e9m, a maior incid\u00eancia ocorre em pessoas com mais de 40 anos, que t\u00eam vida sedent\u00e1ria e que trabalham a maior parte do tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Muitos fatores s\u00e3o importantes para evitar que uma lombalgia aguda se torne cr\u00f4nica.<\/p>\n<p>Postura \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o que o corpo assume para manter o equil\u00edbrio entre os m\u00fasculos, as articula\u00e7\u00f5es e as v\u00e9rtebras em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 for\u00e7a da gravidade da Terra. A postura humana \u00e9 ereta, a cabe\u00e7a apoia-se sobre a coluna vertebral, o tronco sobre a p\u00e9lvis, e toda esta estrutura apoia-se sobre as pernas. O bom equil\u00edbrio permite que os \u00f3rg\u00e3os funcionem corretamente, com menos desgaste e com o melhor aproveitamento da for\u00e7a necess\u00e1ria para realizar os movimentos.<\/p>\n<p>Observar a sua postura di\u00e1ria em busca do bem-estar de sua coluna vertebral \u00e9 de extrema import\u00e2ncia. A corre\u00e7\u00e3o postural, principalmente na maneira de se sentar, \u00e9 essencial. Fazer atividades f\u00edsicas di\u00e1rias da forma correta tamb\u00e9m auxiliam no equil\u00edbrio corporal. Na fase aguda, os exerc\u00edcios n\u00e3o s\u00e3o indicados mas, ap\u00f3s o final da crise, a sua pr\u00e1tica regular \u00e9 importante.<\/p>\n<p>Algumas profiss\u00f5es oferecem maiores riscos para o surgimento da doen\u00e7a. Alguns exemplos s\u00e3o os estudantes, digitadores e pianistas, pois passam muitas horas sentados, profissionais sujeitos a vibra\u00e7\u00f5es como motoristas de \u00f4nibus e caminhoneiros, pessoas que transportam cargas pesadas como os lixeiros, os carregadores, ou mesmo donas de casa.<\/p>\n<p>Outro fator que pode causar a lombalgia \u00e9 a obesidade, pois o excesso de peso corporal obriga a coluna a sustentar uma carga desproporcional \u00e0 sua estrutura e isto tamb\u00e9m resulta em dor. O estresse potencializa todos os desequil\u00edbrios musculares, \u00f3sseos e articulares.<\/p>\n<p>Confira algumas dicas de como reduzir o impacto na sua coluna vertebral:<\/p>\n<p>&#8211; Quando fizer exerc\u00edcios f\u00edsicos com pesos, proteja a coluna deitando ou sentando com apoio nas costas<br \/>\n&#8211; Sempre evite carregar peso<br \/>\n&#8211; N\u00e3o permane\u00e7a curvado por muito tempo<br \/>\n&#8211; Quando se abaixar no ch\u00e3o, dobre os joelhos e n\u00e3o a coluna<br \/>\n&#8211; Evite usar colch\u00e3o mole demais ou excessivamente duro<\/p>\n<p>O diagn\u00f3stico e a identifica\u00e7\u00e3o das causas da dor nas costas s\u00e3o fundamentais para o tratamento e mais de 90% deles s\u00e3o identificados atrav\u00e9s de uma consulta m\u00e9dica e um exame f\u00edsico bem feito.<\/p>\n<p>Siga as dicas, cuidar de voc\u00ea \u00e9 uma atitude que s\u00f3 faz bem.<\/p>\n<p>Fonte: Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estima-se que, atualmente, 80% das pessoas v\u00e3o sentir dor nas costas em algum momento da vida e a lombalgia \u00e9 a mais comum. 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